网络预约挂号便民服务

免费病情咨询

优先预约专家号

一对一接诊

预约申请援助

关注微信公众号
获取更多护眼知识

暑假是孩子们放松休息的时间，也是近视高发、度数快速增长的 “危险时期”。一边是堆积的暑假作业需要长时间伏案书写，一边是手机、平板、电视等不受控制的频繁使用，在双重用眼压力下，很多孩子短短一个暑假时间度数就会快速增长。

这时候很多家长就要纠结了：不让孩子写作业、用电子设备不现实，任由孩子长时间用眼又担心度数增长过快。掌握科学的用眼安排，既能高效完成暑假作业、正常休闲娱乐，也能最大程度保护孩子视力。

一、不良的用眼习惯，用眼姿势会造成度数的快速增长

不管是长时间的近距离看书写字，还是看电子屏幕，都会造成度数增长。眼睛的肌肉长期处于紧绷收缩状态，无法放松，久而久之就会导致睫状肌痉挛，形成假性近视，长期积累就会变成真性近视。

眼轴的不断拉长会造成近视度数的不断增长，这种变化是不可逆。变薄的视网膜、黄斑会增加出现裂孔、出血、脱离等致盲性眼病的风险。同时高度近视会限制军校、飞行等专业报考，伴随终身的眼部健康隐患，因此必须从小控制近视发展。

关灯看手机、趴着写作业、边走路边看书，或是书桌正对窗户强光、背光写字。还有在昏暗环境下写字读书，这些不良姿势和习惯都会造成度数的进一步增长。

所以我们需要合理的规划看书写字的时间，不管是写暑假作业、刷题、看书摘抄，连续看书写字最多30~40分钟，必须停下休息10分钟 。全天写作业、刷题、课外阅读应该拆分多段完成，不要集中连续学习。傍晚或者阴天自然光不足时，一定要及时打开照明灯再写作业，不要在昏暗环境下近距离读写，这样会加重眼部疲劳，加速近视发展。

二、控制使用电子产品的时间

电子产品使用过多会对眼睛造成很大的伤害

1.长时间使用电子产品的危害: 屏幕蓝光、快速切换的画面会让睫状肌持续紧绷，极易产生视疲劳，快速消耗远视储备，假性近视转为真性近视。

2.造成干眼症: 正常每分钟眨眼15～20次，紧盯手机、平板时眨眼次数骤减，泪液蒸发过快，眼睛干涩、发红、刺痛，长期会形成慢性干眼。

3:强光刺激眼底:黑暗环境中看电子屏幕，明暗反差巨大，强光持续刺激黄斑区，降低视觉敏感度。

因此中小学生非学习目的使用电子产品，单次不宜超过15分钟（15分钟是人体睫状肌无损伤持续工作的安全阈值，超过后疲劳会不可逆堆积），每天累计不超过1小时。学龄前儿童应尽量远离屏幕。

三:、缺睡眠、少户外、嗜甜食，三重习惯伤害孩子视力

眼睛和身体一样，需要日常养护和充足休息，长期熬夜、缺乏运动、营养不均衡，会让眼睛抵抗力下降，更容易近视、视疲劳。

1.保证充足睡眠: 夜间是眼睛自我修复的黄金时间，小学生每天睡眠时间不低于10小时，初中生不低于9小时。坚决杜绝熬夜写作业、熬夜刷手机，熬夜会直接导致眼部调节功能紊乱，加速近视发展，也是干眼症、视力模糊的重要诱因之一。

2:坚持每天户外活动： 建议每天户外活动时间累计达到2小时以上。作用机制：户外自然光能有效的刺激视网膜分泌多巴胺，抑制眼轴增长，是目前公认最经济有效的近视防控方法。

3:良好的饮食规划: 多吃些富含叶黄素、维生素的食物，比如菠菜、蓝莓、胡萝卜、西兰花、鸡蛋、鱼类等。这些食物能够营养眼底、保护视网膜。少吃高糖零食，碳酸饮料，高糖饮食会影响钙的吸收，导致眼轴变长，度数进一步增长。

四、定期监测：早发现、早干预，避免视力造成不可逆损伤

暑假时间长，建议因上学时间不够而无法到医院做检查的家长可以就暑假时间尽早到正规的眼科医院做检查。做到早发现，早治疗，早干预避免度数进一步的加深。家长在家中也可以观察孩子的用眼状态：是否有频繁眯眼、歪头看东西、凑近看电视、频繁揉眼等习惯。一旦发现这种情况，应尽快赶往医院检查。