成都普瑞强调的一增一减，具体该怎么落实到孩子日常？
日期：2026-10-26
作者：普瑞眼科
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一增一减是最容易被忽视却成本最低的防控手段。增，指每天累计两小时以上的户外自然光暴露，关键是光线强度而非运动形式，课间、放学路上、周末公园活动都可以累计，光照能刺激视网膜多巴胺分泌、减缓眼轴的拉长。
减，指减少持续近距离用眼强度：读写保持合理距离，每二十到三十分钟抬头远眺，避免躺卧或晃动环境下看屏幕，低龄儿童尤其要控制电子产品时长。成都普瑞视光及小儿眼科在此之上加了第三件事——定期复查，用眼轴增长曲线判断一增一减有没有真正起效，必要时叠加角膜塑形镜、离焦镜片等医学干预，做到有据可依而不是凭感觉调整。户外活动不一定非要运动，白天在户外走走也能起到应有的作用。
