暑假带娃“目”浴阳光，别忘了给眼睛也涂上“防晒霜”！

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暑假来了！孩子们终于有大把时间奔向户外。我们都知道，每天2小时以上的户外活动能让儿童近视发生率降低30%～50%。但很多家长只顾着给孩子涂防晒霜、戴遮阳帽，却忽略了眼睛本身也需要防晒。

你可能不知道，儿童紫外线暴露量是成人的3倍。孩子的眼睛更柔嫩，晶状体更透明，有害光更容易穿透直达眼底。夏季紫外线强度是冬季的3到5倍，暑假正是眼睛最容易“受伤”的时候。

一、紫外线是怎么“偷走”视力的

紫外线分为UVA和UVB：UVB主要伤害角膜和晶状体，UVA则能穿透到眼底，损伤视网膜。

（1）短期“晒伤”：长时间暴晒可能引起角膜上皮损伤，出现眼红、疼痛、畏光、流泪等症状。在海边、沙滩等强反射环境下风险更高。

（2）长期累积伤害：紫外线暴露翻一倍，白内障风险高出60%。紫外线还会加速黄斑变性（50岁以上人群致盲的首要原因），以及诱发翼状胬肉（眼白长出的增生组织）。

简单说，紫外线对眼睛的伤害就像“小火慢炖”，日积月累，不可逆转。

二、给眼睛“防晒”，做好这三件事

1、选对时间，避开紫外线高峰

上午10点到下午4点是紫外线最强时段。建议选择上午9点前或下午5点后带孩子户外活动。

如果必须在强光时段外出，尽量待在树荫、凉亭等遮阴处。当气温超过35℃时，单次户外时间最好控制在30分钟以内。

2、选对太阳镜，认准“UV400”

不是所有深色镜片都能防紫外线！ 劣质深色镜片只挡可见光不挡紫外线，会让瞳孔放大，反而让更多紫外线进入眼睛。

挑选太阳镜记住三点：

（1）看标识：认准 “UV400” 或 “100%UV防护” ，能阻挡99%以上的UVA和UVB。

（2）选颜色：灰色、茶色、墨绿色最佳，色彩还原好，不影响视觉发育。

（3）看贴合度：镜框贴合面部，减少侧面漏光。儿童可选硅胶或TR90材质，更柔软安全。

3、物理遮挡，双重保险

宽檐帽（帽檐＞7.5cm）可减少50%的紫外线到达眼睛。太阳镜+遮阳帽组合效果最好。去海边、沙滩等强反射环境，还可佩戴偏光镜减少眩光。

三、这些误区，你中招了吗？ 

1、阴天不用防晒

 错！云层只能削弱约20%的紫外线，阴天仍有80%的紫外线到达地面。

2、镜片颜色越深越防晒

错！防紫外线能力取决于镜片材质和镀膜，与颜色深浅无关。

3、孩子没必要戴太阳镜

错！儿童眼睛更脆弱、户外时间更长，比成人更需要防护。

四、出现这些情况，立即就医

1、户外活动后如果出现剧烈眼痛、畏光、流泪、视物模糊等症状，应立即停止户外活动。不要揉眼，可先避光休息、冷敷缓解，若24小时内未好转，尽快就医。

2、40岁以上人群建议每年检查一次眼底，有家族眼病史的儿童也应定期检查。

3、暑假的阳光很美好，但别让眼睛“裸奔”。一副合格的太阳镜、一顶宽檐帽、避开强光时段——做好这三件小事，孩子的眼睛就能安全享受整个夏天的阳光。

文章：眼表角膜及泪道专科 马莲梅