相信不少人都试过捱通宵玩游戏机、上网或看电视,翌日双眼满布红筋的滋味.有没有发觉看东西时,

好像有间歇性眼蒙和流眼水的现象?别以为这是小事,你可能已患了"电脑视觉症候",双眼健康已响起警号了!

    消耗能量=50下掌上压
    眼科医生指出,因为长时间集中精神看电视或对着电脑超过

两小时以上,引起的眼睛刺痛、头痛、眼睛红、视力模糊等不适,医学上称为电脑视觉症候群(Computer Vision Syndrome),简称CVS.
    据专家研究所得,在短短两个小时之内,双眼不停来回专注於荧幕与

键盘,眼睛眨动的次数,其实已多达2万5千次左右,消耗的能量约相等於做50下掌上压,你说,脆弱的眼睛怎会不

受罪!
    眨眼少眼乾涩
    原来当人专心注视电视荧幕或电脑的时间增加,眨眼次数相对减少,眼睛表面的水分迅速蒸发;再加上大部分的家庭或办公室都会开冷气,湿度下降,眼睛很快便会有刺痛、乾涩的感觉.在临床上一般称为慢性结膜炎或是乾眼症,其实都是CVS的一部分.
    此外,若勉强眼睛长期在近距离观看电脑荧幕或电视,眼球便须使用更多的调节力,眼睛因此会容易疲劳.加上电脑荧幕是由无数个小光点组成,荧幕其实在不停闪动,若长时间在闪烁很厉害的荧幕前工作,毋须多久就会造成眼睛刺痛、视力衰退等症状.
    治疗CVS并无特别的药物,市面上有不少具滋润作用的人造泪水,有助纾缓眼睛乾涩等情况.
    ●预防CVS4大原则
    1.每小时休息5分钟:
    眼睛不停需要泪水滋润,为免眼睛干燥,建议在看电脑时,每小时最少休息5分钟,转转眼球,看看远方事物,放松一下紧绷的眼球肌肉;或作简单的眼部按摩,纾缓一下疲劳的眼睛.
    2.与荧幕距离20－24寸:记得与电脑萤幕保持20－24寸的最佳距离,并可因应身高,将电脑桌、座椅、键盘、荧幕调整至最舒适的位置,因为长时间姿势不良地望着荧幕亦会加速眼睛疲劳.
    3.选择优质荧幕:优质的电脑荧幕及显示卡的闪烁速度相对较高,肉眼一般难以察觉,但较劣质的荧幕闪烁速度较慢,眼睛会察觉到一页一页的闪动,瞳孔需要不停收缩及放大以作出调节,令眼睛异常疲劳.若换上一个优质荧幕,情况便能得以改善.
    4.加荧幕护镜:
    电脑荧幕的光暗对比应调校到一个令眼睛舒服的光度,背景光过於强烈或大暗时,眼睛都会容易疲劳,最好在荧幕上加上防反光的护目罩.